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완전 리셋되어 왕초보입니다 조언 하나씩만 던져주십시요15

  • 러너
  • 등록일 2024-07-21 23:19
  • 조회수 3146

172 84kg 40대 후반 뚱땡이 아저씨 입니다

 

어릴땐 구기종목 좋아해서 농구 축구 미친듯 했습니다

96군번으로 군대도 나름 빡센데 갔다와서 하루에 구보 14km씩 했습니다

 

30대 넘어서면서 살은 붙고 근력은 떨어져 운동에서 점차 멀어졌습니다

 

저번주 잠깐 뛰어봤는데 심장이 울어대는 느낌에서 어릴적 운동할때 쾌감을 살짝 느껴 러닝에 도전해 보려합니다

 

반바지에 쿨티입고 라닝화 페가수스 41하나 장만하고 폰이 걸치적거려 벨트형 가방 하나 장만했습니다

 

운동하는 선배가 우리나이때는 부상때문에 장비는 좋은걸로 하라고 하시더군요

 

꼭 필요한 장비 있으면 가르쳐주십시요

 

영상보며 자세잡고 천천히 걷다 뛰다 합니다

크루 등 사람많은 곳은 아직 민폐인것 같아 조용히 혼자 하고 있습니다

 

올해 목표는 시간에 구애받지 않고 5km 가기 입니다

 

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런데이 어플 설치해서 30분 달리기 도전 프로그램 완주해보세요

2024-07-21 점아이콘
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감사합니다 일단 설치했습니다 

2024-07-22 점아이콘
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전 헤어밴드 있으면 좋더라구요. 땀날때 자꾸 손으로 닦는것보단 있으면 편해요

2024-07-21 점아이콘
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버프로 헤어밴드처럼 사용할까 합니다

2024-07-22 점아이콘
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스포벨러닝벨트, 데카트론 하이콤포트양말, 룰루레몬 메탈테크헤어밴드, 엔돌핀스피드3or 4 

2024-07-21 점아이콘
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양말도 일단 사야겠군요

2024-07-22 점아이콘
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옷이 까끌까끌해서 그런지 니플패치 안하고 뛰니 쓸려서 너무 아파요. 집에있는 살색 반찬고 붙입니다.

2024-07-22 점아이콘
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저는 오래뛰면 사타구니가 쓸려서 

롱드로즈 박서 브리프 입고 반바지 입으면 괜찮더라구요

2024-07-22 점아이콘
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가민이나 순토 워치류 있으면 심박 실시간으로 체크하기 좋아요 

 

천천히 뛰다가도 심박이 너무 높으면 좀 걷다가 다시 뛰고 처음에는 이걸 반복하시길 추천합니다 

 

나이로 보면 160 넘어가면 과하다 싶습니다 

2024-07-22 점아이콘
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자외선은 어떻게 하나요 선배님드 챙이 큰 모자는 달릴때 힘들거같고....선글라스만 끼시나여?//
2024-07-22 점아이콘
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크루 등 사람많은 곳은 아직 민폐인것 같아 조용히 혼자 하고 있습니다

 -> 가급적이면 초보자는 바른 자세를 위해 "정말로" 좋은 마라톤 클럽이나, 크루에 가입하셔서 고수님의 지도를 받으시길 바랍니다.  

초보자가 잘 못된 자세로 달리시면 나중에 고치기가 지극히 어렵습니다. 

2024-07-22 점아이콘
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172 84kg 40대 후반 뚱땡이 아저씨 입니다

 

제 이야기인줄 알았네요ㅠㅠ

 

저도 30초반까진 70kg 전후 였는데,

 

첫째 태어날 즈음부터 찌기 시작해서, 10년 가까이 82~84 왔다갔다 하네요ㅠㅠ

진짜 다이어트 해야겠다 싶습니다ㅎㅎㅎ
ㅎ
2024-07-22 점아이콘
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제가 러닝하다 부상이 많이왔는데

결국은 자세가 문제였어요

상하 운동이 심하지 않게 수평적으로 달려주세요

발을 차고 나가는것 보다 몸이 앞으로 쓰러지고 넘어지기 전에 다리끌고 와서 짚어주는 느낌으로 뛰어야 합니다

요거 배우고 부상에서 해방되었네요

2024-07-22 점아이콘
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