인터벌이 걷뛰는 아닙니다.71
- 러너(210.95)
- 등록일 2024-07-25 08:05
- 조회수 8272
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 러너
@러너 스포츠과학 관련 전공입니다. 고강도+저강도는 인터벌의 한 종류입니다. high intensity interval training의 약자고 인터벌은 시간에 따라 강도를 조절을 반복하는 운동입니다. 러닝이 아닌경우 운동 자체를 바꾸는 경우도 있습니다. 크로스컨트리 스키에서는 업힐 다운힐로 인터벌을 하기도 합니다. HIIT에서 걷기는 안되냐는 또 다른 논쟁거리겠습니다. 그래서 말씀하시는건 인터벌의 한 종류인 HIIT겠습니다. 자료를 보시면 중강도 인터벌 저강도 인터벌 등 다양한 경우가 있고 노인환자에게 인터벌 적용 시 고강도여도 걷기를 하는 경우도 있습니다.
트레이닝을 길게 하신 생활체육인들이나 엘리트 선수들도 이론과 단어의 정의를 잘 모르실 수 있습니다. 다만 정확하지 않은 지식으로 사람들을 오도하지 말아주세요. 일할 때 애매하게 잘못알고 계시면 힘들어요ㅠㅠ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407969/
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러너
걷뛰 인터벌 절대 아닙니다.
오히려 파틀렉훈련 이라고 봐야죠. 인터벌은 훈련자의 VO2 MAX 최대로 끌어올려서 정확한 세트수 맞추는게 핵심인데 걷뛰가 어떻게 인터벌입니까 |
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러너
과거 대비 인터벌 훈련이 많이 다양해 진듯도 하네요. 계속 연구해서 비슷한 효과의 훈련이 개발 된것 일수도 있지만요. 딱 이거다 보다는 이런것도 있구나 느낌이면 어떨까 합니다~
http://marathon.pe.kr/training/interval.html
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날으는멸치 / 예, 제가 기록이 얼마 안되긴하네요.
러너(106.102) / 인터벌이 뭔 뜻인지 모르나; 걷뛰가 인터벌이 아니면 님이하는 인터벌은 킵초케한테 조깅 수준인데 그럼 님 ...