요세 완주를 못하고 퍼지네요???
날씨가 너무 더워서 퍼지는 걸까요?
한 3키로 정도 달리다보면 갑자기 힘이 풀려서 걸어서 나머지 2키로를 완주 합니다.
이게 체온 상승으로 인한 건지 아니면 몸이 그냥 많이 지쳐 있어서 그런건지?
혹시 다른분들은 어떤가? 궁금해서 여쭈어 봅니다.
우선 초반에 최대한 천천히 달려보시죱
날씨 영향이죠
저는 오전 6시이전에 뜁니다 7시만 되도 덥습니다
아침 일찍 해뜨기전에 뛰거나, 아니면 적어도 해없는 밤에 뛰세요
밤에 뛰긴 합니다.^^ 그런데 온도가 30도가 넘어가네요
요세 너무 더워요. 소중한 한마디 감사합니다
마일리지 쌓이고 거리가 늘면 여름철 달리기도 요령이 생겨서
휴식급수구간을 넣거나 페이스조절하는걸로 해결합니다.
여름 두세번 지내봐야 요령이 생기고...고수들도 한번씩 훅~가는날이 있어요.
5키로라서 그렇게 긴 거리가 아니라고 생각하고 휴식이나 급수를 일체 안했습니다. 휴식급수구간을 넣어봐야겠네요. 달리고 나면 몸에서 뜨거운 기운이 올라오긴합니다.
감사합니다
급수의 중요성을 이렇게 또 배웁니다. 감사합니다^^
날씨도 덥고 회복(근육에 에너지저장)이 덜되어서 그럴수도있어요
아 근육에너지 저장도 그렇겠네요. 간혹 다리가 무거울 때가 종종있습니다. 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다^^
빠른템포가 아닌데도 퍼진다는건.. 그것조차 본인한테 빠르다는거에요~~ 더 느리게 뛰어야합니다
저는 그래서 봄 가을만 뛰네요
페이스도 안나고 너무 힘만 들고 운동한 느낌이 없어서요
장염 때문에 연속 3일 퍼지니까 짜증나네요.
15킬로 계획해서 나갔는데 5킬로 정도만 달리면 다리에 힘이 전달 안되는 느낌나서 뭔 의미가 있나 싶더라고요.
시간만 되면 저도 15키로 까지 달리고 싶네요. 장염걸렸을 때는 푹쉬는게 좋을 것 같아요^^. 빠른 쾌유 빌께요^^
무리하면
저승길 빨리감
습도가 높으면 땀배출이 잘 안되고 체온이 올라가고 체온이 올라가면 운동능력이 떨어집니다
체온 조절이 중요한것 같아요~~~ 앞으로 체온조절에 좀더 신경을 쓰겠습니다. 감사합니다
페이스르 더 낮추어야 합니다.
한결 편안하게 완주했습니다. 이런일이 처음이라서 러닝포럼에 도움을 요청햇네요.. 몸에서 더욱 열방출이 잘 될 수 있게 신경써보겠습니다 . 감사합니다.
우선 초반에 최대한 천천히 달려보시죱