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러닝 하면 무릎 아프신 분들 폼롤러 써보세요3

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  • 등록일 2024-08-05 09:15
  • 조회수 967
전 런린이고

요즘은 무릎 아파서 좀 쉬고 있습니다.

 

쉬면서 병원도 다녀보고

약도 먹어보고

스트레칭도 해보고

근력 운동도 해보았는데

가장 효과가 좋은건 폼롤러로 근육 풀어 주는거 였습니다.

 

이게 정말 말이 되나 싶은데

정말 효과가 있네요

 

제가 폼롤러로 풀어 주는 곳은 크게 3군데 인데요

허벅지 측면부(골반부터 무릎 위쪽까지 지긋이 눌러주며 내려오고)

허벅지 앞쪽(슈퍼맨 자세 하듯이 앞쪽 전체적으로)

정강이 바깥쪽 (측면부)

 

이렇게만 해줘도 진짜 무릎 통증에 도움이 많이 되네요

 

달리고 난 후에 귀찮더라도 한번 해보세요

정말 도움 됩니다.  

 


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2024-08-06 * 점아이콘
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