저는 계속 뛰지는 못 하겠고, 주 3회 정도 인터벌 합니다.
1km 뛰고 500m 걷는 식으로 8km 정도 뛰는데 한 시간 좀 더 걸리메요. 땀이 2리터는 빠지는 거 같네요.
모두 무더위에 건강 지키시면서 운동하세요.
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밤에 뜁니다 어젠 조금낫더라구요 건조해서
아침이나 해 떨어지고 나서 하는데도 덥더라구요.
새벽6시 전에 뛰니 할만하더군요
일욜 6키로 뛰엇습니다
쿨다운까지하면 속옷까지 다 젖는데 힘들어도 다음날이면 생각나는 ㅎㅎ
저는 밤도 더워서 9-10시에 자고 새벽 5시에 가요.
예전엔 점심시간때 뛰었는데
7월중순부터 날이 너무 더워져서
아침 7시정도에 뛰고 그 다음날 저녁먹기전에 뛰고 다시 다담날 아침에 그담날 밤에 뛰고 해서
대략 주 4~5회정도 5키로씩 뜁니다
어제부터 5.5키로로 늘렸고요
9월말까지 7키로 정도 뛰려고요 ㅎㅎ
시계 어플보니 24시간 회복뒤 뛰라고 하더라고요
새벽,밤 이용해서 뛰는데요
10키로면 무그푸
장거리 뛰면 5,8,12~이런식으로 급수 자주합니다
사실은 급수 보급해도 ㅠ 힘들어요 ...
런닝머신만 해요...
밤에 뜁니다 어젠 조금낫더라구요 건조해서