83년생 171에93에서 3개월 감량해서
현재83까지왔어요 식이랑 걷기했구요
몸무게 목표는 73까지구요
런데이 30분달리기 3주차인데..
지금뛰는게 나을지 계속걷는게나을지 모르겠어서요
글들을 읽다보니 나도 모르게 부상당할까봐
비만은벗어나고 러닝시작하는데 나을지
조언듣고 싶습니다
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걷기 살 안빠짐.
러닝과 식단조절이 효과 제일 빨리요
매일같이 만보이상 걸었는데 1년동안 10키로 빠졌습니다.
식단 조절은 딱히 따로 한 것은 없고 저녁은 소식을 한 것?
무릎 나가면 몇개월 운동 못합니다
걷기하시면서 근력운동 추천드립니다 일단 뛸 수 있는 몸을 만드는게 우선입니다
뛸수있는몸이라는게 어떤건지 아직 감이안와요
10분이라도 심박수 맞춰서 조금식 해보시면 됩니다 절대 무리만안하면 아주좋은 운동이니..
83이면 이제 뛰어도 됩니당
저도 83
걷기나 달리긴 비만인 상태로 비추합니다
과체중 정도까진 줄이시고 러닝으로 ㄱㄱㄱ
앞자리 7로만바뀌면 이런걱정없을텐데유
런데이 하기전 15분걷고 런데이후에도 15-30분 걸으세요 그냥 런데이만 하는것보다 부상방지+운동효과 좋습니다
하다 익숙해지면 자 뛰겠습니다 할때 바로뛰세요(숫자 안기다림)
돼지까지는 아니신 듯요
통통에 속하실 듯..
뛰세요..님아
천천히 달리고 하겠습니다.
저는 84kg인데요. 근육량이 좀 많긴 한데. 지난달은 140km 뛰었고 10km 48분 입니다. 너무 걱정 마시고, 꾸준히 해보세요.
걷디 살 안빠져요 뛰세요
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