러닝하거나 바로뒤에는 아프고 그런게 없는데 러닝뒤 이틀이나 사흘뒤 무릎옆이 아파옵니다ㅜㅜ 이게 대중없는게 이틀에는 오른쪽무릎 사흘에는 왼쪽무릎 이렇게 돌아가면서 아픈데 미치겠네요 웨이트 오래해서 근력에는 크게 자신있는편이라 생각하고 런닝은 초보라 무리해서 달리는편도 아닙니다 몸무게도 크게 많이 나가지도 않고 길어야 7~8km 대부분 5km 달립니다 페이스도 7~8분 아픈게 하루이틀 지속되고 좀 쉬면 나아지고 이런패턴의 반복 한참쉬고 스트레칭하고 살살달려도 이틀뒤면 무릎이 아파오니 전 그냥 러닝이랑은 이별해야할까요?? |
러닝후 정적 스트레칭 과 마사지 꼭 해주시나요? 보강 운동 도 해주시면서 슬슬하셔요
스트레칭 중요하게 생각해서 최대한 하려고 노력중입니다