유튜브 보다가 댓글에 러닝하면 근육빠진다고 하던데
단순하게만 써있어서 이해가 안가네요
설명 좀 부탁 드립니다.
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일일 총 섭취 칼로리중 30퍼이상을 러닝으로 소모시켜야 근육량이 빠진다고합니다
10km만 매일 뛰어도 근육 쭉쭉 빠집니다
안빠져요 월300이상 뜁니다
@러너 그건 원래근육이 없어서 그런거
@러너 돼지체질이거나 엄청 근육키운사람들은 안빠지는데 일반인 기준에서 저렇게 뛰면 무조건 다 빠짐
@러너
돼지라서 그런가 빠지던데요.
@러너 님 근육이 빠진게 아니고요 뻠삥되어있던 님 근육의 혈류량이 소폭 감소한거겠죠.. 수분도 빠져나갔을거고
@러너 돼지는 뭘해도 근육량 같이 빠짐 그게 러닝할때여서 러닝하면 빠지는구나 착각한것뿐
@러너 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살빠지면 무조건 체지방만빠진다고 생각하는게 문제지 기본적으로 근육도 같이빠지는게 맞지 근육안빠질려면 웨이트를 병행해야하는거고
근육이 어떻게 되어있는지 본인도 원래 헬창이었다가 지금 다른 러너 처럼 똑같이 되었네요 몸이 잘 뛸수있게 구조가 바뀌어요
러닝유투버들 월마일리지 300-400은 뜁니다 그이상도 많구요
대충 중/장거리 달리기는 지근발달로 슬림해짐, 중량운동 속근발달로 벌크업...
꾸준히 운동해온 몸이면 운동 밸런스조절로 금방 벌크업됩니다.
운동을 처음하는사람들이 런닝을 하면 지방이 빠지고 근육이 붙어요
보디빌더이거나 하지 않는 이상
일반인이 근손실 걱정할 필요 있나요?
2222이게 맞음
흑자가 러닝 근손실 설명한거 있습니다
멸치는 오히려 러닝만으로도 근육이 붙음
유산소 엄청하는 김계란님 말왕님 김종국님 보세요 근육질입니다
근육이 빠지는게 아니라 벌크가 크고 큰힘을 쓰는 타입2 근육이 오래달릴수있는 타입1 근육으로 변화되죠
일일 총 섭취 칼로리중 30퍼이상을 러닝으로 소모시켜야 근육량이 빠진다고합니다