스피드15 기준 30분 달리기(경사도X)를 목표로 스피드10부터 출발해서 20분, 23분, 25분, 30분 맞추고 스피드 10.5, 11, 11.5까지 셋팅 끝났습니다. 나이는 30대중반이고 지금까진 유산소를 거의 등한시하다가 1년동안 살이 급격하게 찌면서 유산소와 근력을 동급으로 두면서 체중감량을 목표로 하고 있습니다. 궁금한건 제가 설정한 스피드15에 30분 달리기가 좋은건지.. 스피드는 10에 맞추고 러닝타임을 늘릴지 뭐가 더 좋은건지 선배님들 의견이 궁금해서 질문드립니다. |
15에 30분 절대못달리니까 10에 1시간씩 뛰세요
15면... 10km 40분페이스입니다 절대 못뜀
12, 13 차츰차츰 올리면 가능한게 아닐까싶어서..
일단 러닝타임을 늘리는게 좋다는 말씀이시죠??
네 12랑 15는 천지차이입니다
10-12는 600페이스 500페이스 차이인데
430-400쪽으로 가면 천지차이입니다
@러너 오우 ... 감사합니다.