약간 평발입니다
신발이랑 양말 바꾸면 도움이 될까요??
페이스는 5분10초 정도입니다
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저도 님 글 보고 궁금해서 구글링해보니,
평소보다 다리를 과하게 사용하게 되어 과부하로 인한 경골스트레스라고 하네요..
발목을 너무 많이 써서 그렇습니다. 발을 앞으로 뻗을 때 발끝을 위로 들고, 착지 후 뒷발을 차면서 발목이 펴지는 걸 반복하면 발목은 위아래로 계속 까딱까딱 움직이고 정강이 근육이 아프게 되죠. 무릎 아래는 없다고 생각하고 발목 힘 쓰지 마세요.
글로는 이해가 안되서.. 참고할만한 영상이 있을까요??
스트라이드 주법때문일 확률 99퍼센트. 케이던스 높이는 종종걸음으로 바꾸면 무조껀 좋아집니다.
유튜브나 참고할만한 영상이 있을까요??
유튜브에서 런닝 정강이로 검색하면 여러개 나올거에요.
저도 처음에 뛸때 정강이뼈가 아파서 왜 그런가 찾아보니.
뛸때 발목을 너무 움직여서 그런거더라구요.
감사합니다
아플때는 빨리 뛰지 마시고 천천히 오래 뛰세요~~
제 케이언스가 120~-130정도네요 ㅠ
의식해서 종종걸음으로 뛰어야하나봐요
@러너 케이던스 120~130... 와우!
@러너
예 유튭찾아봐서 제 주행이 엄청잘못된걸 이제알았네요
러닝은 그냥 뛰는거라고 생각했는데 러닝도 배워야하네요 ㅠ 처음부터 다시시작해야겠어요
페이스 낮춰보세요 510은 현재 본인몸에 무리
저도 님 글 보고 궁금해서 구글링해보니,
평소보다 다리를 과하게 사용하게 되어 과부하로 인한 경골스트레스라고 하네요..