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177cm 93kg 러닝일기34

  • 러너
  • 등록일 2024-08-26 21:07
  • 조회수 12008

러닝포럼이 있었네요 정말 너무 반갑습니다.

 

원래 저는 1주일에 2번정도 5km 런닝을 하였으나 9월 말 인생레코드를 위해 식단과 1주일에 7번이상 빡러닝 진행 중입니다.

 

오늘의 러닝입니다.

 

 

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페이스는 천천히 뛰었다가 점차 올리는 페이스를 선호하며 아무래도 코스가 언덕이다보니 호흡을 감안하여 조절하는 편입니다.

 

보통 대회에서 10km에 52-53분정도 나오는데 9월말 40분대 찍어보는게 목표인데 몸무게 감량이 제일 중요하겠죠?

 

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뽐뿌에서 발송되어진 메일입니다.
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와 체중에 비해 잘 뛰시네요.(칭찬입니다)
기록도 기록이지만

관절의 부담을 줄이기 위해 감량이 무엇보다 1순위네요
감량과 함께 지속주, 인터벌 훈련도 꾸준히 하시면

40분대 진입 그리 어렵지 않겠습니다.

화이팅

2024-08-26 점아이콘
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맞습니다~~ 1주일에 2-3번 뛸때는 전혀 문제 없었으나 1주일에 7회 정도씩 3주정도를 지속하니 아직은 괜찮으나 무릎에 무리가 오는게 조금 느껴지네요~~

당분간 달리기보단 웨이트와 식단 비중을 높여서 체중 감량부터 하는게 최우선인듯합니다~~ ㅎㅎ

2024-08-26 점아이콘
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저랑 몸 스펙 비슷하신데 속도 늦추세요 

그리고 맨날하지 말구요

저도 5분대로 뛰는건 대회갔을때만 해요

지금은 괜찮은거 같아도 나중에 부상와요

속도 높이고 거리늘리는건 80초반갔을때 하세요

2024-08-27 점아이콘
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잘뛰시네요 거리는 길진 않아도 심박수좋고 키로 페이스도 좋으시네요.

2024-08-27 점아이콘
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이어플멀까욥??,,저도 이제 시작해보려는데 ㅎ

2024-08-27 점아이콘
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애플워치 기본 운동 어플입니다

2024-08-27 점아이콘
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무슨어플인가요?
2024-08-27 점아이콘
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케이던스까지 나오네요 어플 이름 궁금합니다.

그냥 애플워치에 있는 운동 어플 같기도 하고..

2024-08-27 점아이콘
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오. 

하프 마라톤도 문제 없으실 듯

2024-08-27 점아이콘
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이거 무슨 어플일까요

2024-08-27 점아이콘
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저도 어제 처음..

해 떨어지고 밤이 되니 이제 뛸만 하더라구요

 

 

2024-08-27 점아이콘
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케이던스 너무 낮은디.... 조만간 무릎에서 뜨끔하실 것 같은데
2024-08-27 점아이콘
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처음 달리기라 천천히 걸음 비슷하게 뛰어보기도 하고, 이렇게/저렇게 뛰어보고 있어요(중간 걷는 시간 포함)

2024-08-27 점아이콘
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저보다 15kg 더 나가시는데 속도가 저보다 빠르시네요 ㄷ ㄷ 

2024-08-27 점아이콘
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