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어제 저녁 30키로 LSD (4:47페이스)39

  • 러너
  • 등록일 2024-08-27 10:00
  • 조회수 3448

11월 초에 계획중인 풀코스를 위한 훈련 과제 중에

지난 주말에 했어야 할 LSD 숙제를 감기+행사 등으로 미루다

어제 저녁에 퇴근하고 해결했습니다.

 

본격적으로 러닝 시작한지 약 9개월동안

30키로는 이번으로 딱 두번했네요

 

10키로 때 왼쪽 발목이랑 오른쪽 족저근막염이 조금 신경쓰이더니

20키로 때는 감기약빨이 떨어져서 그런지 편두통이 오더라구요

25키로 때부터는 그냥 온몸이 무겁고 귀찮아져서 빨리 눕고 싶다는 생각만...

 

트랙에서 음악도 없이 75바퀴 뛰다보니 지루하긴 한데

또 축구하는 사람들이나 같이 러닝하는 사람들 구경하는 재미로 뛰었습니다.. 급수는 10키로 20키로 25키로 세번했고

에너지젤은 15키로에서 아미노 바이탈 한번 먹었더니 딱이네요

 

모두 부상없이 즐거운 러닝하세요 :) 

 

 

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와...비교할 짬은 안되지만

어제 4:45 페이스로 3km 달리고 퍼졌는데

넘사시네요.

2024-08-27 점아이콘
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저도 10키로 41분이 PB인데, 어제 4분 중반대 페이스에서 다리가 알아서 움직이는 거 보니까 신세계더라구요..

2024-08-27 점아이콘
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와 너무 멋지세요

2024-08-27 점아이콘
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칭찬 고맙습니다ㅎㅎ
2024-08-27 점아이콘
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lsd가 4분대라니

어마무시하군요

2024-08-27 점아이콘
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2시간 넘어가니까 이 속도로도 아직 30키로도 못갔는데 선수들은 도대체 얼마나 빠르고 또 힘들었을까 싶었습니다..

2024-08-27 점아이콘
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와 ㅋㅋ 내년 동마 목표페이스네요!   30km 고생하셨습니다~~

2024-08-27 점아이콘
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피비 생산 대회라고 하던데 화이팅입니다 :)
2024-08-27 점아이콘
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컥...심박 페이스 넘사입니다. 

2024-08-27 점아이콘
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더위가 꺾이니까 심박도 같이 꺾이네요ㅎㅎ

2024-08-27 점아이콘
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뽐쵸게로 임명합니다.
2024-08-27 점아이콘
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뽐러너로 이미 만조쿠..
2024-08-27 점아이콘
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대단하시네요! 

2024-08-27 점아이콘
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감사합니다 러너님ㅎㅎ

2024-08-27 점아이콘
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우와 어느정도 꾸준히 하면 이정도 달릴수있나요? 저는 이제 3개월차인데 6분페이스로 5키로만 달려도 심박수 170찍는데 ㅠㅠ
2024-08-27 점아이콘
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그동안 이정도 달렸네요ㅎㅎ 러닝 전에는 주3회 축구하긴 했었어요! 축구접고 러닝에 매진한 케이스라ㅎㅎ 

 

주 5회정도 뛰시고 거리 속도보다는 매일 훈련테마를 잡는게 좋으실거에요 인터벌 빌드업 보강운동 업힐 중장거리 휴식 이런식으로 다양한 구성으로 채우시고 모자라시면 그때 양 늘리시는게 좋아요!

2024-08-27 점아이콘
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무슨 어플인지 알려주실 수 있나요~
2024-09-04 점아이콘
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답댓이 너무 늦어서 죄송해요

가민 시계 어플인데 가민스포츠로 검색하면 나올거에요!

2024-09-19 점아이콘
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LSD....러닝은 마약과 같은건가요

2024-08-27 점아이콘
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네...어느새 강박처럼 뛰게 되더라구요

LSD 이름마저도 마약같군요ㅎㅎ

2024-08-27 점아이콘
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제가 아는 lsd가 아닌데요 ㅎㅎ 대단하십니다

2024-08-27 점아이콘
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저도 이렇게 뛰게 될 줄은 몰랐어서 지금도 피로에 힘든데 뿌듯하네요 감사합니다ㅎㅎ

2024-08-27 점아이콘
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