한달전에 러닝 시작한 런린이입니다.
런데이 깔고 30분 달리기 플랜으로 하고 있는데
4주차에 심박수가 존5에서 놀고 있습니다.
초심자플랜이다보니 인터벌로 달리고 있고
페이스는 1주차보다 빨라져 5:00페이스긴한데
계속 심박수가 존5에서 노네요...
지금 하는게 맞는건가요 아니면 페이스를 늦춰야 할까요?
그리고 갤워치7쓰고 있는데 gps거리가 좀더 많이 찍히는 것 같은데 다른분들도 그런가요?
�좎럩伊숋옙��삕占썩뫜�숋옙�롮삺�좎럩�귨옙�용쐻占쎈뜄爰뤷뜝�뚮듅占쎈��앾옙占쏙쭕占� �좎럩伊숋옙��삕占쎌룇�뺝뜝�⑸쳛占쎈틶�앾옙�됰뎀�좎럥��옙�얠삕占쎈뜆援� �좎럩伊숋옙��숋옙�⑹툤�좎럩伊숂뙴�묒삕�좑옙 �좎럥�뺧옙酉귥삕占쎌눘�뺧옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙��숋옙�⑸쑓�좎럩伊숂뙴�묒삕�좑옙 �꿔꺂�볟젆怨ㅼ춻占썬끏�숋옙節뗭┻�좎럩�⑨옙��쐻�좑옙 �좎럩伊숋옙恝�숁틦�우굲�좎럥梨뤄옙類앸쐻占쎈뜄�욑옙�듭삕.
페이스5 로 존5하면사 30분달리기하면 안 힘드신가요?
초보자가 이렇게 뛰시는데 별 무리없다면 엄청 젋으신건가요
좀 천천히 뛰어보세요 ㅎㅎ
심박수 런닝 존5 존4 존3 이런건
초심자들 에게는 해당이 안된다고 생각합니다
초반에는 어덯게 뛰어도 존5 입니다
그냥 큰의미 두지마시고 꾸준히 조깅하세요
그래서 비싼돈주고 가민사는거 아니겠습니까
초보때는 심박수 신경쓰지말라고 하더군요
다시 뛰기 반복해서 존5 런닝으로 나올거에요
그렇게 런데이 꾸준히 하시고 수료 하시면 뛰는 시간을 늘려보세요
빨리 뛰는게 능사가 아닙니다 천천히 오래 뛰는게 건강에 더 좋고 부상이 없습니다
그딴거 신경 안써도 되요.
초보때는 걷기만해도 심박수 상승하는데...
그런거 신경쓰지말고... 페이스 늦더라도 오래뛰는거나 하라고 하네요
존5면 무산소 영역인데 안힘드신가요?
30분이면 뛸만한 시간 같기도 하네요.
근데 목표가 뭔지가 중요할 거 같네요.
그냥 30분 달리기면 그렇게 계속 뛰어도 될 거 같고
더 오래 멀리 달리는 게 목표면 존2가 맞는 듯 싶네요.
근데 500이면 엄청 빠른데요.
페이스5 로 존5하면사 30분달리기하면 안 힘드신가요?
초보자가 이렇게 뛰시는데 별 무리없다면 엄청 젋으신건가요
좀 천천히 뛰어보세요 ㅎㅎ