2달된 런린이입니다.
5km정도는 6분 30~40초 페이스로 안힘들게 쭉 달리는데.. 그이상도 가능한데요
힘들어서 더 오래 못달리기보다는 고관절이랑 다리랑 하중을 많이 받아서 더 달리면 다리가 좀 지쳐요.
과체중러너라 그런가 😓
6km도 달려보고 10km도 달려보긴했는데,
열심히하면 시간이 해결해주는건지, 더 수월하게 달릴 방법이 있는건지 모르겠네요
당연히 체중때문인것 같긴 합니다만..
170에 78.8kg 입니다
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몸에 무리 갑니다
감사합니다.
케이던스를 늘려보세여. ㅎ
케이던스 명심하겠습니다. 제가 168정도 나오는데 더 늘려보려했더니 3km지나선 다리가 지쳐서 잘 안되는거같아요. 근력운동이 모자란것같습니다
케이던스 낮으면 확실히 다리에 부하많이 걸리더라구요
감사합니다
두달에 630,640페이스로 꾸준히 달리신다면 오버페이스지 않을까 합니다
물론 달릴수 있는 수준이긴 한데 내 몸이 부하없이 달릴수 있냐 없냐 일거 같습니다
저는 8분대 페이스로 10k~16k 이정도씩 달리는데 전체적으로 체력 소모가 되지 하체만 부하 오지는 않아요
7k 지점에서 무릎에 열감 느껴지는데 그것도 달리다보면 어느새 없어져 있더라고요
빠르게달린다는 느낌은 없는데 고관절이 체중부하를 못이기는것같다? 무겁다? 이런느낌입니다. 오버페이스일까요? 더 느리게 달려야 하겠군요...
한번 8분대 페이스나 9분대 페이스로 똑같은 시간이나 거리를 달려보세요
그래도 아프면 아직 다리가 준비가 덜 됐거나 부상일거에요
찌릿한 날카로운 통증은 부상이리고 하니 운동중에 느끼시면 즉시 중단하세요
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몸에 무리 갑니다
감사합니다.