아파트 헬스장에서 러닝머신으로만 뛰다가 저녁때 선선하길래 뛰고 왔습니다.
밖에서 처음으로 뛰었는데 1~2키로까지는 죽을 것 같았고 그 이후로는 뛸만 했는데 힘이 쭉쭉 빠지는 기분이였어요.
삼성헬스로 확인해보니 심장이 터질뻔했네요.
속도를 좀 줄여서 뛰는게 좋겠죠?
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요즘 습도가 높아서 무리안하시는게 좋아요
심박보니까 좀 천천히 뛰시는게 좋을거같아요
첫 5km. 축하드려요!!!
네 다음에는 좀 더 천천히 뛰어볼게요!!
감사합니다.
천천히 뛰다보면 모든게 좋아질겁니다.
네 속도를 좀 줄여보겠습니다!!
최고 심박수 영역에서 계속 뛰신거면 진짜 심장
터지는거ㅜ아니에요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 늦추셔도 될듯..
네 최고심박수로 뛰었어요 ^^;;
반대로 하고 계시는데요
처음에는 가볍게 걷듯이 뛰시고 서서히 페이스를 늘려나가는게 좋아보입니다.
네 반대로 노력해볼게요
축하드립니다
초반 1~2km정도는 준비운동이다 생각 하시고
자세나 호흡 가다듬으시면서 시작하세요
무리는 금물 입니다 화이팅!
네 오늘은 쉬고 내일 아침에 6키로 도전입니다!
천천히 멈추지 않고 3k, 5k, 7k ... 늘려가시면 좋을거에요.
전 지금은 10k 정도는 쉬지않고 가능해 졌어요. ^^
화이팅~~~
초반에 너무 달리셨네요. 잘 달리셨어요. 축하
초반에 어떻게 뛰어야할지 몰라서 느낌대로 뛰다보니 빨리달려졌나봐요.
속도는 우상향이 좋아요. ^^
처음 5km 인데 32분이면 빨라요.
1km 를 7분 이상으로 천천히 뛰시다가 거리를 조금씩 늘리시면 됩니다. 속도 보다는 보폭 짧게하고 케이던스를 높이는 것이 부상 없이 달리기 오래하는 것에 좋다고 합니다.
//속도 올리다가 무릅인대 염증으로 6개월 달리기 못한 1인이 전하는 말//
헉...속도욕심을 버리고 알려주신대로 뛰어볼게요
저는 7분30초 정도로 5km뛰어요
댓글들보니 저도 좀 늦추고 시간을 좀 더 늘려야겠어요
무리하게 안뛰는게좋습니다. 마라톤은 누가 더오래달리느냐인데 몇년안하다가 부상으로 포기하는사람들 여럿봤습니다. 서브3가능한 숙련자조차 가끔씩 실수하는부분이에요.
네 명심하겠습니다
요즘 습도가 높아서 무리안하시는게 좋아요
심박보니까 좀 천천히 뛰시는게 좋을거같아요
첫 5km. 축하드려요!!!
네 다음에는 좀 더 천천히 뛰어볼게요!!
감사합니다.