뛰다가 무릎이 아파서 좀 걸었는데
어떡하면 지치지않고 늘려갈수있을까요?
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일단 페이스를 좀 더 늦추시고 케이던스를 올리시는게 좋을 것 같아요 저도 3km로 시작해서 격일로 뛰면서 300m씩 늘려나가다보니 30분, 1시간이 되더라구요 숨이 찰 정도가 아니라 적당히 대화가 가능할정도의 페이스로 달려보세요
정말 막막했는데 감사합니다. 말씀하신대로 조금씩 늘리면서 달려보겠습니다. 그리고 혹시 뛰신지는 얼마나됐나요?
저는 이제 3달정도 됐는데 한번에 40분에서 1시간정도씩 달리고 있습니다 지금은 1시간에 10km 달리는걸 목표로 하고 있네요
아직 초보지만 귀동냥한것에 따르면 처음부터 끝까지 비슷한 페이스가 좋고 케이던스가 180정도가 좋다고 하더군요. 무릎이 아프신걸로 봐서 지금 페이스가 조금 몸에 부담되는 정도인 것 같아요. 대화가능한 속도로 걷듯이 뛰는게 좋다고 합니다. 런데이에 30분연속달리기 프로그램부터 시작해보시는게 어떨까요?
일단 페이스를 좀 더 늦추시고 케이던스를 올리시는게 좋을 것 같아요 저도 3km로 시작해서 격일로 뛰면서 300m씩 늘려나가다보니 30분, 1시간이 되더라구요 숨이 찰 정도가 아니라 적당히 대화가 가능할정도의 페이스로 달려보세요
정말 막막했는데 감사합니다. 말씀하신대로 조금씩 늘리면서 달려보겠습니다. 그리고 혹시 뛰신지는 얼마나됐나요?
저는 이제 3달정도 됐는데 한번에 40분에서 1시간정도씩 달리고 있습니다 지금은 1시간에 10km 달리는걸 목표로 하고 있네요