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이미지: 미드브로 스쿼트머신
가성비 NO.1 홈트레이닝기구! 평균 10만원대의 저렴한 가격에도 핵심 홈트레이닝이 가능한 스쿼트머신이 인기를 끌고 있다. 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스. 그 중에서도 가장 손쉽게 시작할 수 있는 운동, '웨이트의 꽃'이 바로 스쿼트이다. 무릎을 반 쯤 구부려 앉았다 일어나는 하체 운동인 스쿼트는 집에서 트레이닝이 가능하기 때문에 많은 사람들이 시도하는데 사실 가장 위험한 운동이기도 하다.
잘못된 자세로 하는 스쿼트는 무릎, 허리 등 관절에 큰 손상을 입힐 수 있기 때문에 틀린 자세로 실시하는 것보다 안 하는게 낫다는 말이 나올 정도.
하지만 올바른 자세로 실시하면 많은 에너지를 소비하기 때문에 체지방 감소 효과도 높고 허리, 옆구리, 엉덩이, 허벅지 등 전체적인 근육 단련은 물론 스태미너 단련(남자한테 참 좋은데..), 애플힙 만들기(여자한테 참 좋은데..)에도 효과가 크다.
발걸이에 발목을 끼워 발을 잡아주고 허벅지 뒤쪽의 쿠션이 자칫 주저앉을 수 있는 자세를 안전하게 잡아준다.
간단한 원리의 심플한 기구이지만 스쿼트를 하는 데 이보다 더 안전하게 자세를 잡아줄 수 있을까. 가격대도 (다나와 최저가 기준) 6만원대부터 20만원대까지 다양하지만 평균 10~15만원 선에 유명한 제품들도 많아 가성비가 뛰어나다. 크기도 작은 편이라서 어디서나 가능하고 공간도 절약된다.
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죄송합니다 (__)