넥스트레쳐 좀 봐주세요18
- 하늘로로로
- 등록일 2023-02-06 22:25
- 조회수 1983
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파워링크 
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무당벌레3
거북목이나 목디스크에 별 도움이 안됩니다. 저걸 틈틈히 계속 할 수 있는 상황이 안되기도 하고 저걸 베고서는 잘 수도 없거든요.
멕켄지 신전운동이라고 검색해 보시고 유튜브에 나온 운동법을 따라 하는게 오히려 도움이 됩니다. 전 거북목이었는데 교통사고로 목디스크가 와서 1년 이상을 고생하다가 정선근 교수의 백년목 책을 사서 보고 도움이 많이 됐습니다. 1년 이상 동네 정형외과 다녔는데 약을 먹으면서 오히려 병을 키운 것 같습니다. 정말 심하게 아프시면 대학병원급 척수전문의 한테 가셔서 진료를 받아보시고 지금 상태에 맞게 처방을 받으시는게 좋습니다. 내 몸 아픈 걸 내가 찾아야지 누군가 알아주기 바라는게 쉽지 않더라고요. 마취통증의학과에서 시술을 받아보기도 했는데 차도는 크게 없었습니다. 지금도 계속 아프기는 하지만 전보다 통증강도가 좀 줄어서 버틸만 합니다. 대학병원 척수전문의는 디스크 통증이 완전히 없어지는거는 힘드니 10~20%통증은 견디시라고 그렇게 말씀하시더군요. 오래 앉아 있지 말기, 1시간 앉아 있었다면 꼭 3~4분이라도 몸 움직이고 스트레칭 해주기 등 생활습관을 개선하는게 아픔에서 벗어나거나 예방하는 거라고 생각합니다. |
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저는 쿠팡에서 살려구요 ㅜ