수린이입니다. 코어에 힘줄때요..8
- 혀루카
- 등록일 2019-04-17 18:53
- 조회수 3084
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다른의견
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파워링크 
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v파벨v
저도 이게 궁금...
2019-04-17 *
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 수영인
펑
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힘드네여
1. 스트림라인 잡는데 필수구요. 2. 복근이 있으면 골반, 허벅지, 종아리, 발목까지 이어지는 유기적인 발차기를 찰수가 있죠 |
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한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌
음.. 제가 자각을 못하는건지.. 접영 많이 하면 복근 땡기는건 있어도 일부러 복근에 힘주고 하는 수영도 있는지 궁금하네요
윗분말대로 손각도나 머리 각도로 다리가 가라앉는 경우가 대부분 같아요 시소 생각 하면 편해요 |
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나마리에
원래 코어 근력이 좋은 분들은 코어를 못버티는 사람들을 잘 이해를 못하시더라고요. 저같이 코어 근력이 너무 약한 사람은 처음에는 의식적으로 엉덩이랑 배에 힘을 줘서 다리를 띄우려고 해야합니다. 나중에는 의식 안해도 몸이 쭉 펴지지만 그때까지는 그냥 힘만 빼서는 안되더라고요. 지상에서 코어 운동을 따로 해주는 것도 좋은 것 같아요. |
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므미
코어에 힘을 준다는 개념이 아니라, 코어에 항상 힘이 들어가있다는 개념으로 접근하셔야 해요.
수영할 때 의식해서 배에 힘을 주는게 아니라 평소에 잘 안쓰는 복부, 골반, 엉덩이, 허리쪽 근력을 강화하면 자연스럽게 스트림라인이 예쁘게 잡히겠죠. 내/외복사근 복직근 복횡근 다열근 골반저근 둔근 척추기립근 등 많이 들어보셨을테지만 앉아있는 시간이 많아서 약한 코어 근육을 강화하는 지상 운동을 해보세요. |
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jun_n
저도 이게 잘 안되네요 ㅠ
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7979b
저도 코오가 약한가... 자유형 뺑뺑이 돌다보면 배가 땡겨 서게 되더군요.. |
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