10주차 수린이의 일기겸 질문입니당13
- 혼맥
- 등록일 2019-04-29 12:33
- 조회수 647
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파워링크 
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whois001
엄청난 체력/실력 이십니다.
우선 턴연습을 많이 하시길 추천드립니다. 턴만 잘해도 한바퀴당 1~2초를 줄일 수 있습니다.
자세가 잡히지 않은 상태에서 빠르게 하시면 힘도 더 들뿐아니라, 부상의 위험도 있습니다. 항상 수영 시작전에 스트레칭 충분히 하시고(최소 5분이상, 근육 늘려주기), 부상 주의 하셔야 합니다. 이제 10주 되셨다니 조급하게 생각하지 마시고, 조금 느려도 바른 자세로 수영하겠다는 생각을 하시고 연습하시다 보면 어느 순간 속도가 빨라져 있을 겁니다.
이쁜 수영하세요~ |
혼맥
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동물원옆식물원
속도는 훈련 운동량이 많아지고 팔에 힘이붙고 강해져서 빨라지는게 아닙니다..
속도 향상효과는 대부분 정확한 자세, 정확한 타이밍, 밸런스로 많이 늘게 됩니다.
힘이 늘어봤자 얼마나 늘겠습니까?
근력운동을 하는것도 아니고 순간근력이 늘어도 장거리수영에는 도움이 안됩니다.
어깨가 아픈것은 어깨를 잘못 사용하기 때문입니다.
어깨가 강해져서 어깨아픈것이 없어질 수 없어요.
그 습관대로 계속하면 심한경우 어깨부상으로 수영을 그만해야합니다.
힘은 팔돌리기의 마지막에 물을 끝까지 밀어주는데 힘의분배를 집중해주세요.
배영스트로크는 팔을 구부려서 합니다.
자유형에서 팔꺽기를 나중에 배우듯 배영도 나중에 배울것이지만
배영하는데 문제가 없다면 구부려서 하는게 더 정확한 자세입니다.
배영스트로크를 검색해서 정확한 동작을 배우시고
물밖 지상에서 자세연습을 많이 하시면 도움이 됩니다.
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10주만에 진짜대단하시네요ㅠ 왕부럽 전 지금2년차인데두 3바퀴이상은ㅠ