접영이 너무 어려워요10

출수할때는 빨리 나오고 입수해서 웨이브탈때 오래있으시면 조금 편안합니다~

팔을 편하게 돌리셔야 그다음동작도 연결이 됩니다....

남자분들 힘접영하시는거보면 리커버리 동작도 힘차게 하셔서 손끝이 힘차게 물속으로 파고 들어가 손웨이브타거나

불필요하게 물속 깊이 들어갑니다..리커버리시 편하게 힘빼고 수면옆으로 돌리셔야 수면위에 팔놓기가 가능하고

그다음 가슴누르기가 가능해져요..물수면위에 얕은 접영이 그때부터 가능해져요. 

느낌을 잘모르실땐 팁을 드리자면 무호흡으로 리커버리 연습을 해보세요~

천천히 접영은 웨이브 길게 출수는 부력 이용해서 올라오다 머리 나올때쯤 살짝 밀어줌 힘 안드리고 할수있음다

많이들 하는 잘못된 동작...이것만 피하셔도 조금 늘거에요.

1. 물밖에서 발차기 금지: 물밖에서 뻥뻥 차는것 다 헛발질입니다. 물속에서 차야합니다.

2. 손동작 물잡기 타이밍 : 수면가까이에서 합니다. 

3. 출수킥 타이밍 : 손동작이 끝나는 타이밍과 출수킥이 끝나는 타이밍 맞추면 

    위로 올라가는 것보다 앞으로 가는데 에너지를 써야 할 정도로 

    호흡하고도 남을만큼 충분하게 올라갑니다. 

4. 입수시 머리먼저 : 머리먼저 넣으면 두팔이 훨씬 앞으로 모여집니다. 그만큼 앞으로 더 나가게 됩니다.

5. 팔 리커버리는 수면가까이 돌리고 입수시 꽂아넣지 않기 : 물을 타고넘는다는 표현들을 하는데 

    돌고래가 점프해서 가는것을 상상하기 쉽습니다.  

    사람은 신체구조가 달라서 그렇게 안됩니다. 

   팔과 상체를 꽂아 넣어서 깊숙히 몸이 따라 들어갔다가 

    웨이브를하면서 올라 온다고 생각하기 쉽지만,

   입수시에는 팔은 수면가까이 남아있고 머리와 가슴. 특히 가슴이 내려갔다가 올라올 뿐입니다.

    가슴에는 공기가 가득 들어있기 때문에 가슴을 물속에 밀어 넣으면 

    다시 부력으로 떠오르게 됩니다. 

    이 부력의 힘으로 웨이브를 타는 것입니다.

    출수 후 호흡하고 두팔을 앞으로 사뿐히 던져넣는다는 느낌으로 하면서 

    머리와 가슴을 물속으로 내밀어 부력을 느껴야 합니다.

6. 입수킥 확실히 차기 : 입수킥으로 빠르게 전진하는 것입니다. 

   몸무게와 부력을 가진 사람의 몸은 풍선이랑 달라서 

   입수 후 바로 튕겨 올라가지 않습니다. 

   내려가는 힘과 올라가는 힘이 서로 만나 중성상태가 됐다가 

   다시 떠오르는 순간이 천천히 진행됩니다. 

    입수킥은 이러한 과정속에 물속에서 앞으로 전진하게 해주는 킥입니다.

    물살의 저항없이 물속에서 앞으로 나가게 됩니다.

접영은 타이밍 같은것만 맞아도 금방 늘지만 힘으로 하는 수영에서 벗어나기는 쉽지않습니다.