킥판 팔돌리기 배웁니다6
- 회사원7
- 등록일 2021-05-20 20:44
- 조회수 1069
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동물원옆식물원
물에 뜨는 기본개념은 폐의 공기주머니를 부력으로 뜨는것인데
다리에는 공기가 없기때문에 가라앉습니다. 엎드렸을때 꺽이는 곳이 허리이기 때문에 온몸에 힘을 빼고 있으면 몸통은 뜨고 다리는 내려오죠. 코어라는 근육들 허리, 복근, 허벅지에 긴장을 주면 일자로 만들 수 있지만 무거운쪽으로 기울어집니다. 아무리 막강한 힘을 주더라도 몸통의 부력을 의존해서 하체를 수평으로 올릴수가없습니다. 발차기를 통해서 물을 아래로 누르면 적은힘으로 하체가 뜨게 됩니다. 발차기의 어려움은 하체를 띄우는것과 앞으로 가는것을 동시에 하기때문에 두 가지 역할에 대한 구분이 없고 정신이 없습니다.
개인적인 의견입니다만 초급수준에서는 앞으로 가는것 보다는 다리가 수면가까이 뜨도록 차는 것에만 집중 하시면 좋을 것 같습니다. 팔돌리기를 연습하시니 팔을 돌릴때는 앞으로가는 역할 발차기는 하체를 띄우는 역할을 집중하시면 팔을 돌리느라 발차기가 제대로 되는지 정신없는것이 조금은 덜 하지않을까 합니다. 하체가 언제든 잘 뜬다면 그다음엔 발차기로 어떻게 추진력을 낼까를 고민해도 늦지않습니다.
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계속 연습해서 불필요한 부위에 과한 힘이 작용하지않도록, 동작을 하는동안 스트림라인이 무너지지않도록, 효율성을 높이고 폐활량이 증가할때까지 연습요
네 요즘 팔돌리기 한후 유선형자세 유지 연습중입니다 현재는 다리가 가라앉는데 어떤 부분을 집중해야할지 모르겠는데 일단 다리를 쭉 피는 연습합니다 맞는 방법인가요?
글로만 판단하기 어렵습니다.. 원인이 다양해서요..
한쪽다리가 다운킥을 찰때 반대쪽 다리를 느슨하게 풀면서 발바닥면이 수면으로 올라오면 바로 교차하는게 포인트.. 벽을 잡고 엎드려 연습.. 감각을 키우고 나서 킥판잡고 탄력,박자,힘조절ㄱ
@감자85 팔돌리기 하면 다리가 가라앉는거 같아요 연습중인데 팔돌릴때 힘이 들어가는거 같습니다 ㅎ 쉽지 않네여 동작 추가할때마다 적응기간이 한달씩 추가되는거같아요 ㅎㅎ