유연성은 요가 쪽이 훨씬 나아요. 다만 디스크가 있으시면 다른 사람보다 속도가 늦습니다. 무리하면 오히려 디스크에 좋지 않은 동작이 있는 경우도 센터에 따라 있거든요.
코어 운동 역시 헬스나 필라테스가 좋습니다. 당장 집에서 플랭크나 레그 레이즈류, 브릿지류, 스쿼트만 해도 필요한 근력은 확보되실거 같은데요. 플랭크, 레그 레이즈, 브릿지의 종류가 한두가지가 아니니 이것만 골고루 하셔도 하루 한시간 이상은 너끈히 하실 듯 합니다. 디스크가 있으시다니 플랭크, 브릿지 위주로 시작하시는게 좋을거 같아요.
물론 수영을 해도 어느 정도의 유연성과 복근은 확보됩니다만.. 그것을 목적으로 수영을 하는 건 효율적이진 않습니다. 근데.. 하고 싶음 하는 거에요. 효율 그까이꺼 신경쓰지 않아도 됩니다.
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코어 운동 역시 헬스나 필라테스가 좋습니다. 당장 집에서 플랭크나 레그 레이즈류, 브릿지류, 스쿼트만 해도 필요한 근력은 확보되실거 같은데요. 플랭크, 레그 레이즈, 브릿지의 종류가 한두가지가 아니니 이것만 골고루 하셔도 하루 한시간 이상은 너끈히 하실 듯 합니다. 디스크가 있으시다니 플랭크, 브릿지 위주로 시작하시는게 좋을거 같아요.
물론 수영을 해도 어느 정도의 유연성과 복근은 확보됩니다만.. 그것을 목적으로 수영을 하는 건 효율적이진 않습니다. 근데.. 하고 싶음 하는 거에요. 효율 그까이꺼 신경쓰지 않아도 됩니다.