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김도영

_수영포럼 입니다.

한400m 정도돌면 어깨가 힘들어서...7

한 300~400m 정도쯤에 어깨가 힘들어서 팔을못돌리겠어요. 어깨 근력강화 운동을 따로 해야하나요?

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0 이편한세상미사

어깨근육은 단거리에 적합하구요..장거리하실려면 지구력이죵.

2017-10-23 점아이콘

한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌

기본적으로 근력이 좋아야해요

엔진 힘 좋아서 손해볼건 없다고 생각하고 근력운동 하고있는데 참 이렇게 힘이 없었나 싶어요

2017-10-23 점아이콘

0 머스마(ㅡ_ㅡ)v

400m면 원만한 체력은 있으신거 같은데요..
1년 수영쉬고 주말에 가서 고작 50M 가는데두 다리도 아프고 숨도 막히고.. ㅋㅋㅋ
내년 다시 시작할 생각인데.. 초급반부터 다시 가야 할듯해요..ㅎㅎ

2017-10-23 점아이콘

[* 비회원 *]

근력이 문제라면 전완부터 흉근까지 뻐근할거고 어깨 팔꿈치 단독이면 자세문제일듯 알려진바로는 스트레칭코드 바벨로 근력키우고 롤링하며 큰근육으로 물밀고 리커버리는 몸통선 안넘게 하라더만요

2017-10-23 점아이콘

0 whois001

어깨 어느 부분이 힘든가요?

2017-10-23 점아이콘

0 푸레

저랑 같으시네요

애써가면 300미터쯤 갈순 있는데
갈수록 팔이 안돌아감 ㅠㅠ 그렇다고 발차기를 열심히 차지도 않습니다

삼각근 , 삼두근 , 광배근 다 땡겨요 ㅋ

2017-10-23 점아이콘

0 샹브르

푸시때 몸통으로 하셔야 어깨가 안아푼데...

2017-10-24 점아이콘


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