수영을 하면할수록 자유형이 힘들어요....17
- 깨꾸르
- 등록일 2017-10-23 13:27
- 조회수 3410
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파워링크 
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axakaory
제 기준으로는 10번에 도착하게 되니... 7번에 도착하려면 호흡을 상당히 길게 하셔야 겠네요.
2017-10-23
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axakaory
몸에 힘이 들어갈 수록 공기 소모량이 많아진다고 생각하면 될까요? 그러니 호흡이 가빠질 수 있겠네요.
2017-10-23
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깨꾸르
요즘 심각히 고민하는게 제가 못버틸만한 호흡간격인지...힘이 너무 들어가서 호흡이 가쁜건지 거든요...자유수영때 여러가지로 연습을 해봐야 겠네요...
2017-10-23
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[* 비회원 *]
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whois001
7번이면 양팔 14번인가요?
저는 뺑뺑이 돌때 16번 정도 나오는 데, 2비트나 4비트 킥으로 찹니다. 14번이면 물잡기를 잘하셔서 글라이딩을 상당히 길게 하고 있거나 발차기로 글라이딩 거리를 늘리시고 있는 것 같습니다. 스트록 한번에 발차기를 몇번씩 하시는 지 혹시 아시나요? 스트록 회수는 적고 발차기가 많다면 효율적이지 않은 것 같습니다. (발차기를 많이 하면 많이 할 수록 숨이 찬 것이 정상입니다.) 스트록 회수를 늘리시더라도 발차기 회수를 잘 조절해서 해보시면 도움이 될 것 같습니다. . 그리고 글라이딩이 길어지면 그만큼 물의 저항을 받는 시간이 길어지기 때문에 속도가 줄어듭니다. 줄어든 속도를 물잡기를 통해 다시 복구하려면 그 만큼 힘이 더 들게 되겠지요. 어느 정도의 절충이 필요합니다. 저의 경우, 호흡을 기준으로 절충합니다. 지상에서 약간 빠르게 걸을때를 호흡을 기준으로 스트록 속도를 조절 하는 거죠. 약간 빠르게 걸으면 호흡이 평상시보다 조금 빨라집니다. 하지만 20~30분정도는 쉬지 않고 걸을 수 있죠. 물속에서도 동일하게 마추려고 노력합니다. 그러면 안쉬고 20~30분(30바퀴 내외)는 돌 수 있습니다. 만약 호흡이 더 가빠 진다면 그 만큼 힘을 더 빼던가, 근육을 강화하던가, 저항을 덜 받는 자세(스트림라인)로 만들던가 해야 합니다. . 이쁜 수영하세요~ |
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깨꾸르
양팔 14번이 맞습니다. 왼팔오른팔 한번씩 돌리는동안 킥은 6~7번 정도 차고요....강사샘도 발차기 많이 하라고 하세요. 제가 20년 흡연에...40대 아재긴 하지만 저희반 다른사람들에 뒤지지 않을려고 너무 무리를 했나봐요...ㅜㅜ 내일부턴 절충할수 있는 방법을 찾아야 겠네요...
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whois001
한팔에 3번씩 6번이면 그렇게 많이 차는 것은 아닌 것 같습니다.
제 생각에 스트록을 8번(한팔씩 16번) 정도로만 마추셔도 지금보다 훨씬 편해 질 것 같습니다. 강사분이 발차기 많이 하라고 하셨으니 발차기는 한쪽팔에 3번씩 6번 차시면 될 것 같구요. 스트록 회수를 늘리시려면 그 만큼 팔에 힘을 덜 주셔야 할 겁니다. 그리고, 스트로크 시 힘 배분을 어떻게 하는 것이 좋을지 한번 물어보는 것도 좋을 것 같습니다. 공지글 중에 아래 글 참고 하셔도 될 것 같습니다. (특히 물잡기, 물밀기 부분) http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=swim&page=1&divpage=2&no=6526 |
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