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안녕하세요. 이제 곧 수영 3달을 채우는 남자입니다.
수영에 푹 빠져서 유튜브도 하루에 몇 시간씩 보고 이미지 트레이닝을 하며 행복한 나날을 보내고 있네요.
초급, 중급을 마치고 현재 상급이며, 다음 달 부터 고급반에 들어갑니다.
여기서 다만 한 가지 걱정스러운 점이 생겼습니다.
강사님께서 고급반으로 가면 일명 뺑뺑이를 많이 할테니 체력을 많이 기르라고 조언해주신겁니다.
저는 두려움이 컸습니다. 자유형으로 뺑뺑이를 못하거든요...
혼자 해결하기 위해 다음의 작업들을 수행했습니다.
집에서
- 자유형 기초 영상 다시 보기
- 이미지 트레이닝
자유 수영시
- 발차기시 힘이 많이 들어가는지를 알아보기 위해 힘 빼고 발차기
- 팔을 돌릴 때 힘이 들어가는지 확인하기 위해 힘 빼고 반복 연습
그러다가 오늘 오리발 데이라 오리발을 착용하고 강습을 받았습니다.
오리발을 착용해서 발차기는 최소한으로 하여 자유형을 해봤습니다.
숨이 예전보단 살짝 덜 차지만 뺑뺑이를 쉽게 하기엔 무리가 있음을 깨달았습니다.
즉, 저의 발차기나 팔돌리기 보다는 호흡에 문제가 있다고 판단하였습니다.
혼자 컴퓨터 앞에서 자유형 호흡을 해봤습니다.
이게 웬걸... 컴퓨터 앞에서 앉아서 호흡을 함에도 불구하고 숨이 차는겁니다.
큰일났습니다 정말 ㅠㅠ...
이 문제를 깨닫고, 평영이나 접영 땐 왜 호흡이 부족하지 않은가 생각해봤습니다.
잘 생각해보니 가끔씩 입으로 숨을 뱉을 때가 있는것 같습니다.
평소에 생활할 때에도 입으로 호흡을 자주 하는 편 같습니다. (잘 때에도 입벌리고 자는것 같습니다)
뺑뺑이를 위해서는 지상에서 음파로 호흡시 자연스럽고 숨 차지 않아야 하는게 기본 전제라고 생각하고 질문드리겠습니다.
음파합... 음으로 내뱉고 파로 나머지를 더 내뱉고 합으로 들이마시고...
정확히 어떻게 연습을 해야할까요?
고수분들의 경험과 현실적인 조언을 구하고 싶습니다.
도와주시면 정말 감사드리겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
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dpedrosa
힘드네여
