_수영포럼 입니다.
2비트킥 연구영상 투척이요12
- [* 비회원 *]
- 등록일 2017-11-03 23:22
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파워링크 
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샹브르
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샹브르
1단계
2킥을 마스터 하실때에는 돌핀킥을 먼저 차보시고 한발로 돌핀킥을 찬다 생각하고 빵빵 차시구요. 물밀어내는 느낌이 발등에 느껴져야 되고, 일반적인 캐치/푸시하는 영법으로, 롤링과 박자가 맞아야 완성된겁니다. 2단계 상체롤링시 1킥과 함께 확돌릴땐 엘보풀(당기기) 들어가면서 상체가 돌아갑니다.(요 타이밍 찾기가 쉽지 않습니다) 또 중요한건 킥이먼저냐 팔이먼저냐 인데 동시에 해도 되지만.. 킥이 먼저입니다. 2~6킥은 발에 팔을 맞춥니다. 쉽게 설명하자면 따당~할때 따가 발이고 당이 팔 엘보풀 지점 입니다. 상체롤링도 중요한데 90도이상 넘어가면 안되고, 리커버리시 팔꿈치가 몸통선상에 있어야 되구요. 팔꿈치가 등뒤로 넘어가면 안됩니다. 푸시와 동시에 반대팔은 글라이딩 쭉 밀어주구요. 몸은 유선형을 유지하시면 됩니다. 3단계 보통 보면은 롤링각도가 수면과 45도로 하시는데 90도로 돌려보면 한결 수월하게 됩니다. 느낌을 찾으셨다면 원하는 각도로 수정하시면 됩니다. 완성이 됐다면 부상만 조심하세요.. 항상 손목(너무쎄게 당기다가 꺽입니다.) 어깨(하이엘보) 발목관절(2킥하다 발목 꺽입니다ㅠ)은 10분은 잘 풀어주셔야됩니다. 수영전 박찬호크림 추천합니다. 쓰다보면서 느끼는거지만.... 수영은 90%가 힐링이 목적인데 공부를 하고 있으니.. 누가 이딴걸 만들어내서.. 언제 이해하고 몸에 적용을 합니까; 저도 좀 짜증나네요;;ㅋㅋ 강사님한테 배운걸로도 충분히 1시간 즐길수 있고.. 스트레이트암으로 뺑뺑이가 안되는건 아니거든요. 어깨하고 가슴 펌핑이 많이 되긴하지만.. 1시간은 충분히 운동한다 생각하고 할수 있는데 왜 이걸 해야되지? 라는 저의 넋두리입니다..ㅎㅎㅋㅋㅎㄴㅇㅁㄴㅇㅋㄴㅌㅇ http://blog.naver.com/zelkobaray/220206964241 < 이분자료 보시면 더 쉽게 접근하실수 있을거에요 일반인이신데 직접해보시고 경험기를 올려주시네요.. 계속해서 분석 하시는분입니다. |
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캐치이후 푸시 시작과 동시에 팔 하박과 상박이 90이루졌을때 몸통으로 당기시면 활배근에 힘이받습니다.
처음부터 90도로 하시면 어깨회전근계 문제생기구요..
45도로 해보시고 본인 어깨에 맞는 각도로 하세요..
터득하시면 그누구보다도 빠르실듯..
노킥으로 해도 속도 장놘아닙니다..
그만큼 숙련도도 필요하구요..
저야 뭐 그렇지만 선수는 45도의 목적이 밸런스 스테미나 뭘까요
저는 말씀대로 근력붙을때까지 작게 푸쉬하거나 물좀 흘려봐야겠네요 생각못한 부분이라ㅎ
해볼것이 생기니 좋네요
그렇지만 무시하고 하다가 한번 어깨 고장나기 시작하면 최소 3달은 쉬어야 됩니다.
영상에 보면 오히려 왼손은 90꺽고 상박이 수면에 붙어서 최고효율을 보여주네요.