_수영포럼 입니다.
자유형 숨쉬기 와 발차기23
- 우혁서영아빠
- 등록일 2017-12-13 14:09
- 조회수 3273
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다른의견
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파워링크 
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두유주세염
1. 고수분들이 말씀하시는 숨이 트여야 합니다. 방법은.... 모르겠구요 ㅠㅠ(저도 얼마전에 숨이 트여서 ㅎㅎ)
다만 제 느낌상 "호흡을 박자에 맞춰서" 한다 (본인만의 박자는 찾아야 함) 이구요~ 물론 기본적인 체력은 되야 합니다 ㅎㅎ 2. 발차기를 할때 강사님 하시는걸 들어보면 "떵떵떵" 혹은 "둥둥둥" 하는 발차기 소리가 날겁니다 그런 소리가 나게끔 한번 해보세요 지나가던 14개월된 초보가 거들어봤습니다 ^^;; |
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 [* 비회원 *]
먼저 선택하세요 천천히 도는걸 먼저하고 속도 올릴지 반대로 할지
글대로라면 단거리 목표신듯 당장 단거리 영법으로는 장거리 어렵지만 결국은 다 통하게 됩니다 물잡기 비트킥등 배우기편한 천천히수영추천하지만 뭐 개인취형이라 킥은 공차듯 힙 허벅 정강이 발등 순으로 누르듯 밀어주고 쭉펴서 올리고 반복 이죠 물위로 올려차는건 스트림라인 힘절약 때문이라죠 물속에서 차면 힘든만큼 물이 더 걸리니 더 잘나가겠죠 다만 하체저항 힘 과다손실로 지치겠지만... 안나간다니 킥 잘못하고 계신듯 참고로 물텀벙은 권장하지 않는데 그힘으로 더 효율적으로 물을 잘밀수 있기때문 이죠 수영장에 분명 관광수영하는 할주머니 계실텐데 잘보세요 효율수영의 정석입니다 거기에 속도만 더하면 비효율 속도 경기용 수영이 됩니다 이상 참고만 하실 글입니다 ㅎㅎ |
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우혁서영아빠
긴 글 감사합니다... 일단은 자유형 50미터 두바퀴 정도는 돌 정도는 되어야 할것 같아서요..ㅠ.ㅠ..
50미터만 가면 헥헥 거리고 그래서요... 발차기를 좀 더 생각 하고 연습을 해야 할것 같네요... 할주머니들 보면 진짜 쉽게 쉽게 하시더라구요... 오늘 또 가서 연습 해봐야지요...감사합니다..^^ |
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앵그리진코
발차기를 효율적으로 할때 가장 중요한 부분은 발목의 유연성입니다.
허벅지로 차는것도 중요하지만 발목의 각도가 어떻게 되느냐는 엔진의 힘을 엉뚱한 방향으로 보내버리는 핸들과도 같은 이치입니다. 물을 뒤로 밀어내는지 물을 아래로만 차는지 확인해보시고 발차기를 내려차면서 발목 힘을 빼는지 확인해보세요(내려차면서 발목에 힘을 빼면 물이 말려 앞으로 안나가짐) 무릎을 과도하게 접는지 보시구요. |
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whois001
우선 발차기는 다리를 살짝 편상태에서 발뒤꿈치만 물밖으로 나오게 올리고, 물밖으로 뒤꿈치가 나오면 나온 순간 바로 차는 방법으로 연습해보세요.
그리고, 숨이 차는 것은 발차기와 팔동작에 얼마나 힘이 들어가느냐에 따라 달라질 것 같습니다. 위에 열라색골님이 댓글 다신 것 처럼, "속도"를 우선으로 할 것인지 "장거리"를 우선으로 할 것인지 정하시고 그에 따라 연습하시면서 호흡을 맞춰 가신다고 생각하시면서 해야 할 것 같습니다. |
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홍힝훙
1. 숨쉬기
- 딱히 이것이 방법이다! 라고 말할 해결책이없는...본인만의 호흡루틴을 찾으셔야합니다...들숨날숨의 양도 중요하구요.. 2. 발차기 - 제가 생각하는발차기는 언제나 어려운 이것...인데요ㅎ 앞으로 나아가는 느낌을 받고싶으시다면 킥판잡고 어떤발차기가 더 앞으로 잘나가는지 해보시면 알수있으실것같은데 약간의 팁은 발등으로 물을 눌러준다는 느낌으로 해보시면 좀 느끼실 수 있을것같습니다. 화이팅하세요~!! |
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혀누파
호흡은 저도 트인지 이제 조금되었는데..
저는 음~~~~~파 이런 식으로 하니 들여마시는 숨이 모자라서 너무 힘들 더라구요... 그래서 물속에서 숨을 반 정도 내뱉고, 물밖으로 나와서는 반이하 정도로 내뱉습니다. 예전에 일본 유튜브 를 보니깐 숨을 많이 들여 마실려면..많이 뱉어야 한다고 하더군요.. 머리를 물 밖으로 내미는 짧은 순간에 숨을 내뱉고 마시는 시간이 부족합니다. 물속에서 미리 많이 뱉어야 나중에 숨 들여 마실때 많이 마실수 있습니다. 저는 물속에서 파~~~/물밖에서 파~ 음~~~~ 이런식으로 하니 편하더라구요.. |
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앞으로 나아가는것 보다 발차기 신경 써서 해봐야겠네요..
무조건 한번에 먼 거리 갈 욕심에... 조언 감사합니다...