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_수영포럼 입니다.

힘을빼고 하라는데 도저히 감이 안잡히네요4

4반타자
등록일 2017-12-19 10:44
조회수 857

이제 3달째 되는 초보입니다ㅠ 강사님이 힘을빼고 하라는데 힘을뺀다는 느낌을 도저히 모르겠네요... 팔스윙할때는 온몸에 특히 다리쪽에 힘이 들어가는게 느껴지는데.. 아ㅠ 수영 너무나 어렵네요. 조언 부탁드립니다!

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몸에 힘을 과도하게 주면 경직되거든요.
힘이 들어가서 몸을 움직일 수 없는거죠.

* 대부분 숨을 쉬기 위해서 힘을 씁니다.
- 마음에 여유를 갖기 위해서 낮은 풀에서 연습하세요.
- 호흡을 잘 안되면 억지로 하지 말고 일어서세요.
- 숨쉬는 것만 제자리에서 따로 연습해보세요. (이현진님 동영상 참고)

* 힘을 조금 조절하는 방법
- 완전히 힘을 빼라는게 아닐거에요.
- 다리에 힘을 빼라고하면, 힘을 줬다가 뺐다가.. 차다가 말다가 이런식으로 근육을 살짝 이완시키는 연습이 필요합니다.
- 물에 몸을 맡기고 뜬다음 발끝부터 조금씩 힘을 빼다가 다시 힘을 줘보세요.

사실 익숙해지면서 차츰 두려움이 없어지고 내몸의 상태를 알게되고 내가 어디에 힘주고 있는지 알게됩니다.
그게 조금 느린 사람도 있어요. 힘 들이지 않아도 몸이 잘 뜬다는걸 몸이 받아 들일 수 있게 꾸준히 하시면 될 겁니다.

여담으로 강습 시간에 대기 할 때 계속 몸을 움직이세요.
좁으면 발이라도 제자리 걷기를 계속하면 도움이 됩니다.

2017-12-19 점아이콘

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4반타자

엄청난 조언 감사드립니다!

2017-12-19 점아이콘

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[* 비회원 *]

3개월 이제 움직일만 하실듯 그때 수평뜨기를 감잡으실때
그냥 쭉펴고 눕는데 부력에대한 감을 느끼는게 목적입니다. 그 상태로 살살 저으며 롤링 호흡하면 깜짝 놀랍니다. 이정도 힘으로도 된다니
이제 관광수영을 터득하셨습니다. ㅎ
다음은 물잡기 비트킥 해보세요. 또다른 세계. 슬렁해도 더빨라집니다.
진정한 힘빼기의 세계로 입문!!!

2017-12-20 점아이콘

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쪽비천국

오래 하시다보면 자연스럽게 힘이 들어갈때 들어가고 뺄때 빼지실거에요

2017-12-23 점아이콘

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