_수영포럼 입니다.
수영초보 입니다. 조언구합니다.3
- 사공이공
- 등록일 2018-07-04 08:04
- 조회수 553
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
이론은펠프스
발차기 강하게 빠르게 차시고 무릎과 발목 펴세요 발가락에 힘빼고요. 상체에 힘빼세요. 2비트킥 하지 마시고, 스트림라인드릴로 킥판잡고 발차기로 1자로 가보세요. 몸이 계속 기울면 발차기에 문제가 있는 것이니 무릎이나 발목 한쪽이 더 굽혀지거나 다리가 벌어지는지 확인하세요. 스트림라인으로 1자로 간다면 사이드킥차시고 다음단계로 머리두고 롤링하면서 사이드킥 차는 연습하세요. 다음에 팔 돌릴때는 천천히 팔 굽히지 말고 하세요.
2018-07-04
|
|
0
0
 사공이공
2비트키 단계가 아닌가보네요 기본으로돌아가겄습니다. 무릎을 어느정도는 구부려도상관없다고하던데 피려고하다보면 더힘이들어가지 않나요?
2018-07-04
|
|
|
0
0
whois001
아직 2비트킥 하실 단계가 아니신 것 같습니다.
우선 6킥을 하시되 스트림라인을 유지 하면서 힘을 빼고 차보세요. 어느정도 힘을 빼야 하는지 감이 안오실 테니 예를 들어 드리겠습니다. 1. 킥판잡고 고개 숙이고 출발해서 스트림 라인 유지(복근에만 힘줘서 유지) 2. 다리가 가라 앉는 느낌이 드는 지 확인, 가라 앉는 느낌 확인 3. 다시 킥판잡고 고개 숙이고 출발해서 스트림 라인 유지. 3. 다리가 가라 앉기 직전에 한쪽발씩 발뒤꿈치만 수면에 올라올 정도로 찰방찰방(1초에 2~3방씩)차서 다리가 가라 앉지 않고 떠있을 정도로 참. 발차기 자세가 나빠질 수 있으므로 주의 하셔야 합니다. 발뒤꿈치가 올라올때까지는 힘을 빼고 천천히, 올라오면 빠르게 차야 합니다. "살짝 다리가 떠 있을 수 있을 정도만.. "이 제일 중요 합니다. 4. 숨차면 일어 섭니다. 5. 익숙해 지면 킥판 빼고 발차기 하면서 팔돌리기를 합니다. 처음엔 팔 동작에 다리를 맞춰 찹니다. 한쪽팔에 발차기 3번씩 하면서 균형을 잡는 연습을 합니다. (익숙해 지면 다리 동작에 팔 동작을 맞추는 것이 좋습니다.) 6. 숨쉬는 것은 익숙해진 후에 숨쉬는 것을 연습하는 것이 좋습니다. 7. 2번에 한번 숨쉬는 연습을 합니다. 8. 숨쉰뒤 자세가 많이 틀어 진다면, 숨안쉴때 보다 힘이 많이 들어가서 균형이 깨진다는 것입니다. 최대한 숨안쉴때와 비슷하게 해보세요.(팔위치, 팔돌리기속도,롤링정도등) |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기글쓰기 |
|
