_수영포럼 입니다.
엉덩이 어떻게 올리나요??11
- 궁쇼
- 등록일 2018-07-05 08:42
- 조회수 1914
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파워링크 
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궁쇼
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whois001
초급반에 발차기만 3개월 한 유경험자(?) 입니다.
발차기 하실 때, 허벅지/무릎/종아리/발목/발등/발가락끝이 1자가 되게 힘을 주고 차고 계실 겁니다. 그 상태로 빠르게 차면 엉덩이가 가라 앉는 것이 정상입니다. (혹시 머리를 들고 발차기 하고 계신다면 머리부터 물속으로 완전히 집어 넣고 차보세요..팔뚝에 귓볼 뒷부분이 붙게...) 발차기 연습은 위에 아침만인간님이 써주신 것 처럼 벽을 잡고... 초보때 발차기는 발차기가 다리를 1자로 만든 상태로 발가락 끝이 아래위로 왔다갔다 하도록 차는 것이 아니라... 골반이 좌우로 흔들리면서 그 반동이 발가락 끝까지 간다는 느낌으로 차시면 조금 쉽습니다. 우선, 벽잡고 고개숙이고 수면에 떠서... 골반(궁뎅이)만 좌우로 흔들어 보세요. 그리고 다리에 힘을 빼고 골반의 흔들림을 허벅지에서 발가락끝까지 튕긴다고 생각하시고 차보세요. 벽을 잡고 골반을 좌우로 흔들기만 해도, 허벅지는 왔다갔다 할겁니다. 허벅지가 아래위로 왔다갔다 하는 그 반동에 살짝 만 힘을 줘서, 발차기를 하고 그 반동이 발가락 끝까지 가도록 해보세요. (가급적이면 발끝에서 촥촥 소리가 나게...) 골반을 좌우로 조금 빨리 움직이면 의외로 잘 됩니다. (아침만인간님이 올려주신 이현진님 동영상에서 골반을 유심히 보세요~) 여기까지 익숙해 졌다 싶으면 킥판잡고 해 봅니다. 머리는 물 속에 넣고... 벽잡고 할때랑 똑같이 해 봅니다. 벽잡고 할때랑 다르게 골반은 많이 안움직이고 발만 움직일 겁니다. (초급때는 머리들면 하체는 가라 앉을 가능성이 높습니다. 숨쉴때만 들면 하체가 가라 앉는데 숨만 쉬고 바로 숙여서 다시 하체를 올리면 됩니다.) 이쁜 수영하세요. |
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따봉청년
물에서 몸을 띄우고 싶으신 분들은 지겨우시더라도 기초를 꾸준히 하시기 바랍니다.
아래 관련 영상 보시고, 매일 5~10분정도 투자한다면 원하시는 엉덩이,하체를 띄울수 있을겁니다. https://youtu.be/3YAQ4KtZN9Y 새우등뜨기,해파리뜨기 https://youtu.be/nzMQE6ZodC0 유선형뜨기,수평뜨기,배면뜨기 |
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벽을 잡으면 상체 고정과 호흡에서 자유로워
자세 잡는 것과, 발차기 연습을 더 잘 할 수 있을 거에요.
아래는 유투버 이현진 코치의 스트림 라인에 관한 영상입니다.
벽 잡고 자세를 잡은 연습, 그리고 발차기 하는 것까지 있으니 도움이 되실 것 같습니다.
https://youtu.be/bbqLwL1dd5A