_수영포럼 입니다.
수영 몸이 근육질인데 넘 힘들어요 ㅜㅜ26
- 마음의끝자락
- 등록일 2019-01-24 21:15
- 조회수 1838
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다른의견
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파워링크 
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 괘도이탈
https://m.ppomppu.co.kr/new/bbs_view.php?id=swim&no=7259
자유형에 쓰는 근육이나와있네요 출수후 리커버리시까지 롤링을 통해 손이 수평유지(글라이딩)까지 힘이 들어가지않아야 근육의 피로가 회복됩니다. 연수반이시니 팔꺽기는 하실테고 오리발있으시면 발차기를 살살 할수있으시니 함돌아보세요 그래도 어께가 아프시다면 힘이 덜빠진겁니다. 무한 뺑뺑이가 가능하셔야 힘이빠진겁니다. 저도 좀저럼 거리가 늘지 않아서 고민했던 시점이 있었습니다. 어께를 길게 길게 쭉쭉 뻗는 수영하세요~~ |
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뿌뽀뿡
근육이 많으면 잘 안뜬다고 하든데...많아봤어야..;;;
무튼 몸에 힘이 많이 들어가서 호흡이 가파지는건지 호흡이 안되서 쉽게 지치시는건지... 5달째면 음파는 되실꺼 같은데... 몸에 힘을 빼세요...힘주시는건 자세를 유지할 수 있는 정도의 힘만 주는거예요.. 그리고 롤링은 내몸이 편한정도만 하시구 팔 리커버리할때 힘빼셔야 하구여..팔꿈치에 포인트를 주고 돌리세요 늘긴장되어 있음 금방 지치고 팔 터질려고 해요.. 그리고 발차기는 허벅지로 누르지만 포인트는 무릎이하에 힘이 들어가면 안됩니다... 무릎이하는 유연성으로 마지막 발목에서 스냅을 이용해서 물을 뒤로 미는거예요 발끝까지 힘줘서 차면 금방 허벅지 터질꺼 같고 체력소모가 심해서 금방지쳐요... |
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푸레
https://youtu.be/kjjTWx29aus
재미로 한번 보시고 ㅎㅎ 근비대 위주로 훈련해오셨으면 수영은 아무래도 힘들죠 게다가 몸무게도 일반인에 비해서 5~10킬로는 더 나가는데 물에 뜨는것도 쉽지 않습니다 평영이나 접영은 오히려 폭발적인 근력을 필요로 해서 오히려 잘 하실겁니다 |
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동물원옆식물원
몸이 근육질인것과 상관없이 몸에 힘이 들어가서 입니다.
모든 운동이 자세가 잘 잡히지않으면 자신도 모르는 힘이 들어가기 마련입니다. 자유형에서 몸에 힘이 빼기위한 전제조건들은 다음과 같습니다. 수평뜨기가 되어 하체가 가라앉지 않아야 합니다. 엉덩이가 수면 가까이 닿거나 올라온 느낌이 들어야 하며 발차기시 조금만 높이 들어도 물밖으로 나갑니다. 한쪽팔이 리커버리 되어 오기 전에 뻗은팔이 스트로크를 시작하지 않고 있어야 합니다. 몸에 힘이 들어간 상태에서는 이러한 동작이 제대로 나오지 않습니다. |
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ciwciw
5개월에... 100미터면... 무난한 수준입니다...
힘뺀다... 말이쉽지... 쉬운거 아닙니다... 강사선생님이 시키는거 잘 따라하고... 계속하시면... 늡니다... 7-8개월에... 20-30바퀴 거뜬히 도는 분도 계시고... 2년 가까이 해도... 4-5(25m 풀) 바퀴 밖에 못하시는 분들고 있고... 개개인마다 워낙에 다양합니다... 제가 보기엔... 잘 하고 계신거 같습니다... 조급함을 버리세요... |
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뽕학
수력 10개월차입니다.
저도 5개월에 100m 겨우 뛰었어요 지금은 500m가 한계입니다. 모든 운동이 그렇지만 폼이 몸에 맞지 않으면 힘은 안빠지죠 몸이 자연스럽게 움직이도록 반복연습 후에야 힘이 빠지죠 너무 조급하게 생각하시지 마시고 즐기세요 그리고 무조건 장거리가 답은 아니라고 생각합니다. 현재조건에서 할수 있는 수영 연습을 하는 겁니다. 100m 정도가 한계면 100m 뛰고 1~2분쉬고 또 100m 뛰고 하는 인터벌이라도 해보세요 그렇게 몇 회가 가능한지 해보시고 횟수를 점점 올리시고 또 쉬는 시간을 1분이하로 줄이는 식으로 단거리 인터벌 연습도 아주 수영근력 키우기에 아주 좋읍니다. 전 자유수영하면서 100m 시간단축 쉬는 시간 줄이면서 5회씩 반복 하면서 놀고 있어요 |
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숨 들어마시고 다 내뱉고 다시 들어마셔야 합니다.
팔돌리기 할때도 힘 빼면서 해야 호흡도 규칙적으로 잘 되거든요.
처음에 자유형 배웠을때 했던 팔 쭉 펴고 팔돌리기를 아주 천천히 해보세요.
이때도 힘은 거의 들어가지 않아야 합니다.
화이팅입니다!