_수영포럼 입니다.
어깨통증을 조금 느낍니다8
- 니낌스
- 등록일 2019-02-11 19:32
- 조회수 907
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다른의견
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파워링크 
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홍힝훙
어깨 스트레칭 중요합니다
처음 수영하시는분들 어깨 + 몸에 힘이 덜빠진상태에서 돌리거나 힘쓰시다가 담오는경우가 있는데(특이중년남성분들은 마스터 올라가셔도 힘이 많이 안빠지시더라구요) 제가 수영전 20회정도 늘 하는 어깨스트레칭하나 추천드리면 똑바로서서 1. 앞으로 나란히 2. 위로만세(팔귀에 붙을정도로) 3. 좌우로 나란히 저 재활다니는 병원 선생님께서 이운동이 어깨 스트레칭에 최고라고 아직까지 수영장갈때마다 20회씩 하고있습니다 나중에 알고보니 이게 국민체조...1번 자세였다는 ㅎㄷㄷ 무튼 스트레칭도 수영의 일부라 생각하시고 부상없이 운동잘 하셨으며 좋겠습니다^^ |
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 박드라군
전 수영 때문인지는 모르겠으나, 오른쪽 어깨가 아퍼서 병원을 갔더니 어깨뼈가 자랐다고 하더군요. 자란 뼈가 신경이나 근육을 눌러서 아픈거였죠. 아무래도 관절이 돌아갈 공간이 좁아지니 그럴 수 밖게 없겠더라고요.
이게 퇴행성 관절이거나 아님 운동선수들 같은 경우에 관절간 마찰로 인해서 생길 수 있거나 유전적인 요인도 있다고 하더군요. 저는 오른쪽이 더 뻗뻗했고 수영시 아플때도 있었고, 관절간 마찰이 일어나서 소리가 난다거나 그랬어요. 그리고 어깨를 더 심한 각도로 돌릴려고 했었던게 원인인듯 합니다. 무리하게 돌리는건 절대로 안좋은거 같습니다. 그리고 어깨는 충분히 풀어주고 운동하시구요. |
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시작하니 많이 좋아지더라고요. 예전처럼 무리하게 팔을 뻗지 않으려고 해요. 힘을 빼면 된다고 하는데 아직까지 힘이 어깨에 많이 들어가더라고요.