_수영포럼 입니다.
혹시 왼쪽 어깨만 통증이 있으시나요?11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-02-13 16:04
- 조회수 2930
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파워링크 
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솜솜투정
수영 8개월차 상급반과 연수반을 하는 후배가 감히 말씀드립니다.
자유형이나 배영시 롤링은 어깨 회전뿐만 아니라 골반까지 회전해야 합니다. 오른쪽으로 호흡할때 자연스럽게 어깨 및 골반까지 롤링이 되지만 왼팔 저을때는 고개는 고정하고 어깨 및 골반까지 롤링해야하니 어색하지요. 그런데 이 단계를 넘어서면 어깨가 전혀 아프지 않습니다. 왼쪽 호흡을 말씀하셨는데 좋은 방법입니다. 저는 오른쪽으로만 호흡하다가 오른쪽 한번, 왼쪽 한번으로 호흡을 바꾸니 목관절도 편안해졌습니다~ |
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 괘도이탈
저도 왼쪽이 잘안됩니다.
그리고 대분분의 영자를 보면 호흡하는 쪽은 롤링이 잘되는 반면 반대쪽 팔이 낮습니다. 내일 영장에서 한번 보세요 10중 8~9 대부분일겁니다. 그분들이 한쪽 어께 통증을 호소하지 않는 다면 결과적으론 롤링이 더 않된다는 말입니다. 답을 알고 겨시네요 죄우 발란스를 위한 왼쪽호흡 - 적응하는데도 상당히 시간이... 전 주말 오리발에서 오른 스트록 오른쪽호흡 왼쪽 스트로 왼쪽호흡 계속하는 방법으로 연습합니다. 당장 연습할수있는건 앞으로 두손 뻗은상태에 오른손 자유형 호흡(오른쪽) 두손이 앞으로 뻗은상태에서 발차기 6~8회 앞으로 두손 뻗은상태에 왼팔 자유형 호흡(왼쪽) 왼쪽이 호흡이 않된다면 그만큼 롤링을 더하셔야합니다. 추가로 롤링을 위해서는 수평으로버티는 팔의 어께가 턱에 닿을때까지 어께로 쭈욱 밀면서 해보세요(리커버리시어께를 연다고표현도하더군요) |
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괘도이탈
https://youtu.be/aYWMN6-OJHE
한국어 자막도 나옵니다. 거기서도 어께가 뺨에 다을정도로 롤링하라고나오네요 롤링이되야 글라이딩도되고 글라이딩이 될려면 또 물을 잘밀어야하고 물을 잘밀려면 큰근육을 써야하고 그러긴 위해서는 롤링이 선제조건이 됩니다. 동영상자막에 다나오는 얘기네요 .. |
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일단... 왼쪽 오른쪽 할 것없이 자유형 이미지 인데요... 리커버리 할 때의 모습을 유심히 보세요...
몸통을... 어떤가요?? 한쪽 어깨가 물속에 들어가 있고... 다른 어깨는.. 물 위로 나와있고...
수면과 몸통이 ... X 자 형태로 되어있죠??? 즉 몸이 엎드려 있는게 아니고 옆으로 눞다시피(?) 이게 롤링입니다...
https://m.blog.naver.com/dalloveu/220705483910
여기 첫번째 이미지를 보세요... 몸통만... 아예 옆으로 누웠죠... 이 상태에서 내려가 있는 팔을 돌리면... 쉽겠죠??
옆으로 눕지않고... 엎드린 자세에서 팔을 돌려보세요... 팔꿈치가 부자연스럽게 몸 뒤로 가고... 생각만 해도 어색하지 않나요?
궁둥이 님은... 아마도... 오른쪽은 숨쉰다고 고개도 돌아가고... 몸도 옆으로 누워서... 자연스럽게 롤링이 되는데...
왼쪽은... 엎드린 상태에서... 리커버리를 하려고 하니깐... 어깨가 아픈겁니다...
실제로 방에서 해보세요... 옆으로 누워서 팔돌리는 거랑 엎드려서 팔 돌리는 거랑...
어깨 안 아플려면... 왼쪽도 롤링을 충분히 해 주셔야 하는데... 이게 말이 쉽지... 생각대로 바로 되는건 아니죠...
그럼 어떻게 롤링을 하느냐?? 왼쪽 팔꺽기로 충분히 롤링이 되기전엔... 처음 배운것처럼...
팔꺽지말고 팔 펴고 하세요... 팔을 펴서 수직 가깝게 돌리기 위해선... 무조건 롤링이 되어야 하거든요...
당분간.. 팔 꺽지 말고 해야 하겠어요.. 강사님 한테 좀 봐달고 하는데 진도가 있어서 못 봐주니..
감사합니다.. 동영상을 계속 봐야 겠네요..